EDUCACION FISICA 4ºB y 5ºB PROFE MABEL

Hola chicos!!!
Acá les dejo lo último que envía la profe Mabel.
Recuerden que para responder consultas o correcciones se pueden comunicar al Whatsapp de ella.
Este trabajo es para 4toB (SEÑO SARA) y 5toB (SEÑO VANESA)
Saludos!!!
Seño Sara

TRABAJO Nro.5 EDUCACIÓN FÍSICA

STEFANINI, MABEL

4to. B Y 5to.B

LA MOVILIDAD EN LA CUARENTENA (FLEXIBILIDAD) COVID-19

La flexibilidad es la capacidad de estirar una articulación al máximo y de los músculos de adaptarse a esa tensión

Los ejercicios de flexibilidad contribuyen a evitar el sedentarismo y enfermedades cardiovasculares que se dan por falta de movilidad y de una adecuada alimentación.

Entre los factores que producen la falta de flexibilidad en los niños, se encuentran el exceso de tiempo frente al televisor y los juegos

HOY NO VAMOS A BUSCAR DEFINICIONES EN LA COMPU NI EN EL CELU, LES PROPONGO QUE MIREMOS LAS FIGURAS Y REALICEMOS ÉSTOS EJERCICIOS EN CASA TRES VECES POR SEMANA DURANTE 20 MINUTITOS POR DÍA.

NOS PODEMOS CONVERTIR POR UN RATO EN PROFE DE EDUCACIÓN FÍSICA Y ENSEÑARLES A NUESTRA FAMLIA LO BENEFICIOSO QUE ES LA MOVILIDAD ARTICULAR Y LA FLEXIBILIDAD

1) Vamos a realizar 10 rotaciones de cabeza a un lado y otro, lo llamaremos “La lechuza” miro a un lado, miro al otro.

2) Ahora inclinaremos la cabeza sobre el hombro como lo indica el niño de remera azúl, siempre 10 repeticiones y despacio( no realizar movimientos bruscos ni rápidos).

3) Continuamos con el “ que me importa”, subo y bajo los hombros(10 repeticiones).

4) Tus brazos se convierten en molinos de viento , los giro 5 veces hacia adelante y 5 veces hacia atrás (figura 4)

5) Seguimos con las extremidades superiores(brazos), flexiono y extiendo los codos ( 15 repeticiones) figura 5.

6) Con los dedos estirados dibujo en el aire un círculo sin mover el brazo, solo moviendo la muñeca, podrás? Figura 6.

7) Parado piernas separadas giro solamente la cintura a un lado y al otro( figura 7).10 veces a cada lado.

8) Parado/a me hago un palito largo trato de tocar el cielo. Luego me inclino a un lado pasando el brazo por encima de la cabeza, intentalo 5 veces a cada lado, figura 8.

9) Si puedo me tomo de una pared y balanceo la pierna a un lado y otro (10 con cada pierna) figura 9.

10) Seguimos apoyados en la pared y llevo la pierna hacia atrás y delante cuidando de no quebrar la cintura ( 10 repeticiones con cada pierna) figura 10.

11) Para terminar en las figuras 11 y 12 nos muestra cómo mover las rodillas y tobillos, es muy importante para no lastimarnos, con las rodillas juntas podemos dibujar círculos en el aire lo mismo con los pies utilizando la articulación de tobillo.

( Si quieren pueden mandar videítos realizando la actividad física)